NR 4 (LISTOPAD 1998)
Chi Kung
OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU
PA TUAN CHIN
Tomasz Nowakowski
Miroslav Kruta
opracowała Ewa Iskrzyńska
Tai Chi Chuan jest tradycyjnym chińskim ćwiczeniem, którego
nie można nauczyć się z książki. Jego podstawy może
przekazać swą radą a przede wszystkim przykładem tylko
doświadczony nauczyciel. Tai Chi Chuan jest relatywnie młody
ale korzenie, z których wyrasta sięgają głęboko do
tysiącleci historii Chin. Już od czterech i pół tysiąca lat
znane są tam różne systemy fizycznych i psychicznych praktyk.
Ich wzajemne stosunki i powiązania są dzisiaj trudne do
ustalenia. Jednym z tych systemów jest bardzo stary zbiór
ośmiu ćwiczeń, zwany Pa Tuan Chin. Są one stosunkowo proste i
przy zachowaniu zasad jest możliwe wstępne zaznajomienie się z
nim bez osobistego udziału nauczyciela. Chciałbym przedstawić
jeden z wariantów tego ćwiczenia.
Zestaw Ośmiu Kawałków Brokatu uruchamia wszystkie mięśnie i
stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, podobnie jak inne, dobrze
ułożone systemy ćwiczeń fizycznych. Jednak aby zrozumieć
czym różni się on od zachodnich ćwiczeń i na czym polega
jego skuteczność, należy nawiązać do chińskiego obrazu
istoty ludzkiego ciała i zdrowia. Dla klasycznej medycyny
chińskiej człowiek jest nieodłączną częścią otaczającego
go świata a jego wewnętrzny system energetyczny jest powiązany
z kosmosem. Zdrowy organizm ludzki naturalnie podlega wpływom
Wszechświata i żyje w równowadze z otoczeniem. Można go
porównać do łąki, przez którą płynie strumień
nawadniający wszystkie rośliny i równomiernie z niej
odpływający. Taki organizm wydatkuje tyle energii ile przyjmuje
jej z kosmosu. Człowiek, który zużywa więcej energii niż
może jej przyjąć, podobny jest do łąki, z której woda
odpływa szybciej niż dopływa. Taka łąka wysycha a jej
mieszkańcy giną. Odwrotnie jest z organizmem, który przyjmuje
więcej energii niż jej zużywa. Podobny jest do łąki ze
stojącą wodą. Nadmiar niszczy tak samo jak niedostatek.
Człowiek tak samo jak łąka, składa się z wielu części.
Wystarczy, że coś zagrodzi jeden z małych dopływów potoku a
powstanie w tym miejscu bagno. Taką barierą w organizmie
ludzkim są napięte mięśnie i ścięgna.
To one zagradzają drogę energii chi a część ciała ma wtedy
nadmiar lub niedomiar energii.
Osiem Kawałków Brokatu korzysta z bogatych doświadczeń
Chińczyków nad badaniem meridianów akupunkturowych.
Systematycznie i starannie uwalnia od nagromadzonych napięć,
przeciera drogę energii tak, by jej przyjmowanie i wydatkowanie
było w równowadze. W obecnych czasach większość ludzi
zgromadziła w swoich organizmach wiele różnych
zanieczyszczeń. Nie można więc oczekiwać szybkich efektów,
jeśli ćwiczymy krótko lub z długimi przerwami. Dopiero po
dłuższym czasie prawidłowego wykonywania Pa Tuan Chin sami
poczujemy swobodnie płynącą energię (np. ciepło lub
mrowienie). Wtedy chi przestanie być dla nas mitem i będzie
osobistym doświadczeniem. Aby zacząć ćwiczyć, należy
najpierw nauczyć się dwóch podstawowych pozycji, w których
będziemy wykonywać Osiem Kawałków Brokatu. Są to: pozycja
naturalna i pozycja jeźdźca.
Pozycja naturalna.
Stopy ustawiamy równolegle względem siebie na odległość
równą ich długości. Lekko zginamy kolana i ustawiamy tak, by
znalazły się nad stopami. Prostujemy plecy i podwijamy biodra,
jakbyśmy siadali na wysokim stołku. Głowę trzymamy prosto.
Możemy wyobrazić sobie, że jej szczyt jest zawieszony na nici
przywiązanej wysoko na niebie. Nie wypinamy klatki piersiowej a
ramiona pozostawiamy luźno opuszczone wzdłuż ciała.
Rozluźniamy mięśnie brzucha. Ta pozycja dla większości
Europejczyków jest na początku niewygodna, ale po jakimś
czasie ciało przyzwyczaja się do niej.
Pozycja naturalna - ustawienie prawidłowe. |
Nieprawidłowo ustawiona pozycja naturalna - głowa jest pochylona a biodra wygięte do przodu. |
Pozycja jeźdźca.
Stajemy nieco szerzej niż w poprzedniej pozycji. Stopy ustawiamy
równolegle względem siebie. Kolana powinny znaleźć się nad
stopami co naturalnie ogranicza szerokość rozkroku. Jednym z
podstawowych błędów, które możemy popełnić w tej pozycji
jest napięcie kolan. Podobnie jak w pozycji naturalnej, nie
powinniśmy pochylać głowy i wyginać do przodu bioder.
Pozycja jeźdźca - ustawienie prawidłowe. |
Pozycja jeźdźca - przykładowe błędy. |
Pierwsze spotkanie z Pa Tuan Chin masz za sobą. Jeśli zainteresował Cię ten temat, proponuję następne zapraszając do czytania kolejnych numerów "Świata Nei Jia".
Strona została przygotowana przez Tomasza Grycana.
Wszelkie pytania i uwagi dotyczące serwisu "Neijia" proszę przesyłać na adres:
Uwaga! Zanim wyślesz e-mail, przeczytaj dokładnie F.A.Q.