Kolorowy napis z ideogramami: Świat Nei Jia

NR 6 (MARZEC 1999)


Chi Kung

OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU
PA TUAN CHIN
część 3

Tomasz Nowakowski, Miroslav Kruta
opracowała Ewa Iskrzyńska

W poprzednim numerze "Nei Jia" ukazały się dwa pierwsze ćwiczenia z serii ośmiu, które razem tworzą starodawny, chiński zestaw Ośmiu Kawałków Brokatu. Ćwiczenia można wykonywać pojedynczo, jednak ich oddziaływanie wyraźnie zwiększy się, jeśli będziemy je robić jako serię. Jeśli ktoś spotyka się z tym ćwiczeniem po raz pierwszy, powinien przeczytać dwa poprzednie numery "Nei Jia", gdzie zostały opisane pozycje podstawowe i zasady ich ustawiania.

3. Trzeci Kawałek Brokatu lub "Przy regulacji śledziony i żołądka należy podnosić jedną rękę"

ideogram

ozdobna grafika


 


To ćwiczenie powoduje lepszy dopływ krwi do sytemu trawiennego co poprawia przemianę materii. Wzmacnia i masuje wszystkie organy jamy brzusznej. Pomaga przy zaparciu i rozluźnia napięcia mięśni tylnej części ciała. Wzmacnia mięśnie, które leżą wzdłuż kręgosłupa i pracują podczas oddychania.
 
 
 
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
Stajemy w pozycji naturalnej. 
Z wdechem unosimy ramiona z dłońmi zwróconymi do przodu...
...a następnie do góry aż do wysokości ciemienia.
Z wydechem obracamy dłonie w dół i opuszczamy je do wysokości piersi.

 
 
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
Podczas kolejnego wdechu unosimy lewe ramię ( nie prostując łokcia ) po zewnętrznym łuku do góry. Dłoń stopniowo obraca się w przód i w górę.
W tym czasie prawe ramię opada z dłonią zwróconą w dół.
Z wydechem pozwalamy lewemu ramieniu opaść do pozycji, jaką zajmuje prawe ramię .
Kończymy w pozycji naturalnej. Powtarzamy ćwiczenie na prawą stronę; początek (wdech i wydech ) jest taki sam, a potem unosimy prawe ramię.

 

  1. Czwarty Kawałek Brokatu lub "Przy zmęczeniu kręgosłupa i siedmiu boleściach należy oglądać się w tył"
Podobnie jak poprzednie, to ćwiczenie także rozluźnia stawy barkowe, poprawiając przepływ energii do ramion. Pomaga w lepszym ukrwieniu rąk w przypadku, gdy są zawsze chłodne. Zwiększa ruchliwość szyjnego odcinka kręgosłupa oraz rozluźnia napięcia karku. Pozwala usunąć blokadę tej części kręgosłupa, poprawiając ukrwienie mózgu. Przeciwdziała problemom psychicznym, jakimi są nieśmiałość i depresja. Jest pierwszym z serii ćwiczeń ( 4,5,6 ), które oddziałują na rdzeń kręgowy i wpływają na wegetatywne funkcje organizmu.

ideogram

ozdobna grafika


 


zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
Stajemy w pozycji naturalnej .
Z wdechem unosimy ramiona lekko ugięte w łokciach. Dłonie obracamy w przód, a następnie w górę.
Ramiona sięgają aż do najwyższego punktu wysokości ciała i są obrócone do tyłu.
Widok z boku.

 
 
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
zdjęcie pozycji
Z wydechem obracamy dłonie w dół i opuszczamy je do wysokości brzucha. Jednocześnie skręcamy głowę w lewo.
Z kolejnym wdechem obracamy dłonie do góry i unosimy je po łuku do wysokości piersi. W tym czasie głowa powraca do pozycji wyjściowej.
Podczas wydechu ponownie obracamy dłonie w dół... .
... i opuszczamy ramiona do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy na drugą stronę ze skrętem głowy w prawo.

c.d.n.

Powrót do spisu treści


Strona została przygotowana przez Tomasza Grycana.

Wszelkie pytania i uwagi dotyczące serwisu "Neijia" proszę przesyłać na adres:

Uwaga! Zanim wyślesz e-mail, przeczytaj dokładnie F.A.Q.

Powrót do strony głównej.