Kolorowy napis z ideogramami: Świat Nei Jia

NR (STYCZEŃ 1999)



Początek drogi

DŁUGA FORMA STYLU YANG TAIJIQUAN
Kwock Chu, Boston, USA

Artykuł został udostępniony przez "Han Wei WuShu Newsletter"
(http://www.hanwei.com/ )

Tłumaczenie: Marek Andruszkiewicz

"Fotografie moich postaw kiedy byłem starszy są lepsze niż te, kiedy byłem młodszy". To cytat z Yang Cheng Fu przytaczany przez Wu Ta Yeh.

Po czterech pokoleniach styl Yang Taijiquan jest obecnie wśród praktykujących najpopularniejszym stylem Taiji. Dzięki pracy wielu nauczycieli, jak i rozmaitego podejścia do praktyki, instnieje wiele wariacji tego stylu.

W tekstach klasycznych Taijiquan mówi się, że esencją Taijiquan nie jest ruch fizyczny, ale sposób w jaki każdy praktykujący używa umysłu i prowadzi Qi.

Różnice w podejściu do praktyki istniały nawet wśród członków rodziny Yang. Na przykład założyciel stylu Yang Lo Sim skupił się na uczeniu Starej Formy. Yang Ban Hou skupił się na Małej Formie. Yang Chieh Hou na Średniej. Yang Sao Hou skupił się na uczeniu Małej Formy. Yang Cheng Fu skupił się na uczeniu Długiej Formy. Yang Sau Chung skupił się na uczeniu Średniej Formy. Przez cztery pokolenia sześć osób nauczało czterech wariacji stylu Yang Taijiquan.

Zaufani uczniowie twierdzą, że generalnie początkujący najpierw uczyli się Długiej Formy. Z tego względu Długa Forma przez praktykujących styl Yang nazywana jest "Drzwiami Wejściowymi". Nazywa się ją tak też dlatego, że jest bardziej wymagająca fizycznie. Zawiera w sobie skręty talii, rąk i nóg. W ten sposób odmładza ciało i czyni je elastycznym.

Dzięki ruchom obrotowym i spiralnym rozciąga się każda część ciała, począwszy od ścięgien w małym palcu do wiązadeł i ścięgien w biodrach. To ćwiczenie całego ciała. Doprowadza człowieka do lepszej formy i przekształca zwykłą osobę w wojownika.

Teraz rozumiemy dlaczego taki miły i delikatny człowiek jak Yang Cheng Fu lubił nauczać Długiej Formy. W tamtym okresie należało poprawiać zdrowie i samopoczucie Chińczyków.

Kiedy Yang Cheng Fu mówił o indywidualnej praktyce formy sugerował, żeby najpierw poprawić swoje zdrowie poprzez rozciągnięcie, a dopiero później ćwiczyć małe ruchy w celach samoobrony.

Dla tych którzy praktykują Długą Formę, a nie przekazano im jej odpowiednio, interesujące mogą być poniższe informacje. W tekstach klasycznych instrukcje dotyczące Długiej Formy były ukryte przez wiele lat. Instruktorzy i praktykujący powoływali się na nie, ale nikt ich nie stosował. Oto ustępy z Klasyki:

"Podwieś głowę i sprowadź Qi do Dantian,
Rozluźnij ramiona i opuść łokcie,
Opuść pierś i unieś plecy,
Otwórz biodra i ugnij kolana."

Podczas praktyki Długiej Formy, w czasie skręcania i rozciągania ścięgien i wiązadeł ciało staje się rozluźnione, zrelaksowane i elastyczne. W końcu można wykonywać ruchy szybciej. Często mówi się, że jeden centymetr ścięgien i wiązadeł jest lepszy niż jeden cal mięśni.

Kiedy artysta walki wykonuje mocne uderzenie, energia nie pochodzi z mięśni, tylko ze ścięgien i wiązadeł.

Kulturysta z dużymi mięśniami tylko wygląda na silnego fizycznie. W rzeczywistości ciężko mu się poruszać w czasie walki. Flaming jest chudy i może stać na jednej nodze prawie wiecznie, ale po przyjrzeniu się mu widać, że jego nogi w ogóle nie mają mięśni tylko ścięgna i wiązadła.

Aby zachęcić mnie do praktyki mój ojciec opowiedział mi kiedyś, jak po długotrwałych ćwiczeniach skarżył się swojemu nauczycielowi Yang (Yeung) Sau Chung na ból kolan. A mój ojciec miał w kolanach młode ścięgna i wiązadła. Yeung Sau Chung podwijając spodnie pokazał swoje gołe kolano. Najpierw mój ojciec nic szczególnego nie zobaczył, ale później spostrzegł że ścięgna i wiązadła przytrzymujące rzepkę wyglądają jak korzeń tysiącletniego dębu. Był to wynik ćwiczenia Długiej Formy i rozciągnięcia ścięgien i wiązadeł w stawach dający lepsze przygotowanie do wykonywania ruchów.

Duże wymagania fizyczne Długiej Formy, która powoduje rozciągnięcie ścięgien i wiązadeł oraz mięśni, powoduje wytworzenie i polepszenie energii sprężystej. To z tej energii bierze się siła zwana w Taijiquan Energią Odparcia. Innymi słowy Siła Odparcia pochodzi z Energii Sprężystej, a ta tworzy się poprzez rozciągnięcie ciała.

Jak rozciągać ciało? Zgodnie z klasyką Taijiquan:

1. Podwieś głowę i sprowadź Qi do Dantian. Oznacza to, że należy posłać energię tak, aby szyja się wyprostowała a głowa podniosła. Qi schodzi do Dantian i pomaga ćwiczącemu zachować równowagę. Te dwie przeciwnie działające siły powodują rozciąganie ciała.

2. Rozluźnij ramiona i opuść łokcie. Wykonanie tego zalecenia spowoduje połączenie w całość ramion i łokci. Poprzez opuszczenie łokcia i zgięcie nadgarstka rozciąga się cała ręka, na całym odcinku od ramienia do nadgarstka. Dlatego poprzez rozluźnienie ramienia, opuszczenie łokcia i zgięcie nadgarstka rozciąga się cała ręka.

3. Opuść pierś i unieś plecy. Opuszczenie piersi nie oznacza ani jej rozszerzania na zewnątrz ani wciągania do wewnątrz. Po prostu należy znaleźć położenie środkowe, które pomoże rozciągnąć mięśnie pleców. Istnieje anatomiczne połączenie między klatką piersiową, mostkiem, obojczykiem, łopatką i mięśniami, które je łączą i obejmują.

4. Otwórz biodra i ugnij kolana. Podczas praktyki Taijiquan przez większość czasu stoi się na jednej nodze. Pozycja ta, poprzez obroty bioder, powoduje rozciąganie nóg.

Powyższe cztery zasady z Klasyki Taijiquan wraz z moją interpretacją wskazują, że rozciągane są wszystkie części ciała, dzięki czemu tworzy się energia sprężysta i rozwija w Energię Odparcia. To właśnie Energia Odparcia utworzona z energii Sprężystej, która pochodzi z kompletnego rozciągnięcia dała taką moc Yang Cheng Fu.

Kiedy chwycimy gumę w obie ręce, możemy naciągnąć ją do maksimum aż pęknie. Ale kiedy puścimy gumę zanim pęknie, to wróci ona do swojego naturalnego kształtu. Taka jest natura gumy.

Podobnie jest z mięśniami. Przy użyciu siły mięśnie rozciągają się do pewnego stopnia, powyżej którego naderwą się. Jeśli przestaniemy używać siły zanim dojdziemy do tego punktu, mięsień wróci do normalnego położenia. Taka jest normalna charakterystyka mięśnia. Wiele sportów i ćwiczeń klasycznych pozwala poprawić ich naturalną elastyczność.

Skurcz i rozkurcz mięśni dostarcza następujących funkcji biologicznych:
1. Ćwiczy naturalną zdolność mięśni do skurczu i rozkurczu poprawiając tym samym ich włoskowatość.
2. Poprawia cykl regeneracji tkanek.
3. Poprawia współpracę pomiędzy organami i grupami mięśni.
4. Poprawia dopływ i zużycie tlenu w organach.

Od strony wewnętrznej Taijiqaun pozwala aby umysł prowadził Qi, Qi zaczyna krążyć tak, że ciało porusza się zgodnie z krążeniem Qi. Kiedy Qi kontroluje obroty i skręty ciała polepsza się skurcz i rozkurcz mięśni. To poprawia funkcjonowanie mięśni. Jednocześnie polepsza się krążenie krwi, co w konsekwencji eliminuje choroby związane ze złym krążeniem.

Obecnie wiele osób praktykuje styl Yang Taijiquan. W ciągu swojego życia Yang Cheng Fu nauczał wiele osób. I wielu twierdzi, że z nim ćwiczyło. Ale Yeung Sau Chung mówił memu ojcu, że Yang Cheng Fu miał tylko pięciu uczniów, którzy otrzymali właściwy przekaz. Yeung Sau Chung powiedział, że zaczął towarzyszyć ojcu gdy miał 14 lat i że ludzie którzy twierdzą, że uczyli się od jego ojca w rzeczywistości uczyli się od niego.

Wielu praktykujących styl Yang wykonuje polecenia nauczycieli, którzy uczyli się nie od Yang Cheng Fu ale od Yeung Sau Cheng gdy był jeszcze nastolatkiem. Dlatego tak wielu praktykujących nie rozumie wewnętrznego znaczenia Długiej Formy lub w ogóle o tym nie słyszało.

Yang Cheng Fu powiedział, że lepsze są zdjęcia jego postaw kiedy był starszy niż te, kiedy był młodszy. Pan Wu Ta Yeh często przytacza te słowa w swoich artykułach.

Dlaczego postawy starszego Yang Cheng Fu są lepsze od młodszego Yang Cheng Fu? Teraz już wiecie.

* Kwok W. Chu jest instruktorem Gin Soon Tai Chi Chuan Club w Bostonie, USA.

Powrót do spisu treści


Strona została przygotowana przez Tomasza Grycana.

Wszelkie pytania i uwagi dotyczące serwisu "Neijia" proszę przesyłać na adres:

Uwaga! Zanim wyślesz e-mail, przeczytaj dokładnie F.A.Q.

Powrót do strony głównej.