Kolorowy napis z grafikami: Świat Nei Jia

NR 2 (LIPIEC 1998)


ODDYCHANIE W TAI CHI
Dr Yang Jwing-Ming

(Tekst udostępniony przez Kwaterę Yang's Martial Arts Association we Wrocławiu.)

Wielu ludzi wciąż zadaje sobie pytanie, w jaki sposób należy oddychać podczas trenowania Tai Chi Chuan (Taijiquan). Niektórzy mistrzowie każą swoim uczniom oddychać w sposób naturalny, inni kładą nacisk na normalne oddychanie brzuszne, jeszcze inni twierdzą, że tylko odwrotne oddychanie brzuszne jest poprawne. W tym artykule chciałbym przedstawić niektóre z wniosków dotyczących oddychania w Tai Chi, a opartych o moje zrozumienie ksiąg napisanych na temat Tai Chi i Chi Kung (Qigong) oraz o 28 lat moich doświadczeń na tym polu. Mam nadzieję, że ten artykuł rozwieje wasze wątpliwości.

Rozważmy najpierw oddychanie naturalne. Kiedy ćwiczysz Tai Chi oddychając w ten sposób, twój umysł nie musi koncentrować się na oddychaniu. Jest to ważne szczególnie dla początkujących. Na tym szczeblu zaawansowania powinni oni zwrócić uwagę głownie na regulowanie ciała w kierunku osiągnięcia stanu rozluźnienia, skoncentrowania i równowagi.

Kiedy potrafisz już regulować swoje ciało czas nauczyć się regulować oddech tak aby był skuteczniejszy. Oddychanie uważane jest za twoją strategię w chińskim Chi Kung. Sposób, w jaki koordynujesz swoje oddychanie pozwala ci regulować swoje ciało, a także skutecznie prowadzić Chi.

Istnieją dwa podstawowe rodzaje oddychania w Tai Chi. Pierwszy nazywany jest "normalnym oddychaniem brzusznym" albo "oddychaniem buddyjskim", drugi natomiast nazywany jest "odwrotnym oddychaniem brzusznym" lub "oddychaniem taoistycznym". W normalnym oddychaniu brzusznym, podczas wdechu brzuch (lub "Dan Tien") rozszerza się, a wycofuje się podczas wydechu. Zazwyczaj łatwiej jest utrzymać rozluźnione ciało i dobre samopoczucie używając normalnego oddychania brzusznego, dlatego też metoda ta wykorzystywana jest najczęściej przez praktykujących Tai Chi dla zdrowia.

Jeśli chodzi o odwrotne oddychanie brzuszne, wielu współczesnych praktyków Tai Chi błędnie uważa, że technika oddychania odwrotnego przeciwna jest drodze Tao. Nie jest to prawda albowiem używana jest po prostu do innych celów. Spróbuj przeprowadzić ten prosty eksperyment. Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą trzymaj przed sobą tak, jakbyś coś pchał. Zrób głęboki wdech, a podczas wydechu wyobraź sobie, że pchasz jakiś ciężki przedmiot. Przekonasz się, że kiedy próbujesz pchać z całej siły, automatycznie przechodzisz na oddychanie odwrotne. Technika ta stosowana jest szeroko podczas zawodów w podnoszeniu ciężarów. Zawodnicy często zakładają szerokie pasy aby wspomóc brzuch i zwiększyć energię.

Uzasadnienie użycia odwrotnego oddychania jest łatwe. Możesz skierować o wiele silniejszy strumień Chi do kończyn spowodować manifestację energii - jeśli równocześnie skierujesz drugi strumień Chi do "Dan Tien". Jest to w zgodzie z podstawowym prawem fizyki mówiącym, że każdej akcji odpowiada równa, ale przeciwnie skierowana reakcja. Jeśli nie jesteś jeszcze przekonany spróbuj innego doświadczenia. Nadmuchaj balon trzymając rękę na brzuchu, żeby zobaczyć, jak się porusza.

Te dwa eksperymenty dowodzą, że odwrotne oddychanie jest zgodne z Tao. Powinno być używane zawsze, kiedy musisz poprowadzić Chi do kończyn aby skutecznie zamanifestować energię, jak to ma miejsce na przykład w walce. Ponieważ odwrotne oddychanie rozszerza Chi i energizuje ciało, uważa się je za Yang, podczas gdy normalne oddychanie jest Yin.

Jak widzisz zarówno normalne oddychanie brzuszne jak i odwrotne oddychanie brzuszne są poprawne, zależnie od potrzeb. Jest to tak, jak z oddychaniem podczas zwykłych codziennych czynności. Musisz zrozumieć, że na sposób, w jaki oddychasz wpływają twoje myśli i emocje. Na przykład kiedy myślisz o czymś strasznym, z dużym prawdopodobieństwem wstrzymasz oddech. Kiedy jesteś smutny, twój wdech jest dłuższy niż wydech, a kiedy jesteś podekscytowany, wtedy wydech jest dłuższy od wdechu. Kiedy jesteś rozluźniony, oddychasz równo i naturalnie, a brzuch rozszerza się podczas wdechu, a wycofuje w trakcie wydechu. Jednakże kiedy chcesz zamanifestować energię, lub tylko o tym pomyślisz, automatycznie zmieniasz oddech na odwrotny.

Teoretycznie, normalne oddychanie brzuszne rozluźnia cię i pozwala na płynne krążenie Ci, a oddychanie odwrotne czyni Cię napiętym i podekscytowanym, co umożliwia manifestowanie Ci w twoim ciele fizycznym. Tak więc normalne oddychanie brzuszne może uspokoić twoje ciało fizyczne i umysł, co jest praktyką Yin. Analogia, odwrotne oddychanie brzuszne energizuje cię i czyni podekscytowanym, i dlatego jest Yang.

Sugeruję więc, by osoby zainteresowane zdrowym aspektem Tai Chi Chuan skoncentrowały się na normalnym oddychaniu brzusznym. Jednakże praktykujący Tai Chi Chuan dla sztuki walki muszą ćwiczyć również odwrotne oddychanie brzuszne i nauczyć się, w jaki sposób skutecznie kierować Chi do kończyn.

Powrót do spisu treści


Strona została przygotowana przez Tomasza Grycana.

Wszelkie pytania i uwagi dotyczące serwisu "Neijia" proszę przesyłać na adres:

Uwaga! Zanim wyślesz e-mail, przeczytaj dokładnie F.A.Q.

Powrót do strony głównej.